Dinh dưỡng thế nào là hợp lý ở người cao tuổi?

Nhu cầu năng lượng của người cao tuổi giảm so với lúc còn trẻ. Như vậy, cần giảm bớt năng lượng ăn vào nhằm tránh tăng gánh nặng cho dạ dày và hệ tiêu hoá. Năng lượng cung cấp hàng ngày vừa phải để tránh đưa đến tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ, là nguyên nhân của các bệnh mạn tính không lây.

Trong bữa ăn hàng ngày, nên chọn lựa những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như bún, phở, gạo lứt, gạo xát không quá trắng, khoai củ giàu chất xơ, hoặc các loại bánh mì làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt… Nên hạn chế dùng các loại đường hấp thu nhanh có trong các loại nước ngọt có gas, bánh kẹo…

Ở người cao tuổi, quá trình tiêu hoá và hấp thu chất đạm bị suy giảm. Do vậy một bữa ăn giàu chất đạm (nhiều thịt gia cầm, hải sản, trứng…) sẽ gây khó tiêu hoặc rối loạn tiêu hoá. Tốt nhất người già nên ăn cân đối các loại thịt. Hạn chế ăn thịt đỏ, thịt lẫn mỡ mà nên thay bằng cá, vì chất đạm từ cá dễ tiêu hoá hơn và có chứa một số axit béo cần thiết. Đậu hũ, sữa đậu nành, đậu Hà Lan, đậu cô ve cũng là những thực phẩm cung cấp chất đạm tốt, dễ tiêu hóa.

Để tránh thúc đẩy tình trạng rối loạn mỡ máu vốn rất dễ xảy ra ở người cao tuổi, nên hạn chế dùng mỡ động vật (trừ mỡ cá), thịt mỡ, nội tạng động vật, bơ vì chứa nhiều chất béo no và cholesterol không tốt cho tim mạch. Chế biến thức ăn cho người lớn tuổi nên sử dụng dầu thực vật. Cũng nên hạn chế ăn thức ăn dạng chiên, xào vì chứa nhiều chất béo khó tiêu.

Gần đây, các acid béo không no như Omega 3, Omega 6 thường được nhắc đến vì có lợi cho sức khỏe người cao tuổi. Omega 3 có nhiều trong các loại dầu nành, dầu hạt cải, cá béo, tảo, rong biển. Omega 6 trong dầu mè, dầu nành, dầu hướng dương.

Người cao tuổi trong bữa ăn hàng ngày nên dùng nhiều rau củ có màu xanh đậm, màu vàng đậm (khoảng 300 – 400g rau/ngày), các loại trái cây (khoảng 100 – 200 g/ngày) nhằm cung cấp chất xơ chống táo bón và một số vitamin (A, C, E…) cũng như các chất chống oxy hoá cần thiết cho cơ thể.

Người cao tuổi rất dễ bị loãng xương. Một đến hai ly sữa không đường, ít béo mỗi ngày sẽ là nguồn cung cấp Canxi rất tốt cho cơ thể người già. Một chế phẩm khác từ sữa là sữa chua có thể được dùng hàng ngày, vừa cung cấp Canxi vừa có lợi cho quá trình tiêu hóa.

Để Canxi được hấp thu tốt, cơ thể cần có đủ lượng vitamin D cần thiết. Do vậy, nên khuyến khích người già vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời.

Bữa ăn của người lớn tuổi tránh ăn quá no, các món ăn nên được chế biến phù hợp với khả năng nhai, cũng nên nêm nhạt để tốt cho huyết áp.

Không chỉ quan tâm đến việc ông bà cần ăn uống như thế nào, con cháu cũng nên có thời gian chuyện trò cùng ông bà. Bữa ăn gia đình đầm ấm cùng con cháu sẽ là liều thuốc bổ tốt nhất giúp ông bà ăn uống ngon miệng, tinh thần vui vẻ thoải mái.

Chọn sữa dê Gaw – Đặc sản Mỹ – Quý hiếm nhất cho người trân quý

Trải qua nhiều thế kỷ, Mỹ là nơi uy tín trong việc nghiên cứu sản xuất ra nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Nhưng một sản phẩm được gọi là đặc sản đại diện của nước Mỹ, phải hội tụ đủ các yếu tố sau:

– Độc đáo chưa từng có,
– Nhiều công dụng vượt trội hơn
– Được làm từ nguyên liệu truyền thống lâu đời nhất của Mỹ. 

Đó chính là Sữa Dê GAW, lần đầu tiên được sản xuất tại Mỹ. Kết hợp 3 trong 1: Sữa dê với Sữa hạnh nhân và Sữa hạt walnut (óc chó).
GAW có vị uống rất ngon, thơm và beo béo rất lạ, chưa từng có từ trước tới nay. Sự kết hợp 3 trong 1 này, được các bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, đã nghiên cứu thành công. Đây là một phát minh mới giúp sống khỏe hơn, tăng thêm tuổi thọ lâu hơn

Một ly sữa dê 250ml cho 168kcal, 8,7g protein, 10g lipid, 327mg canxi, nhiều vitamin và chất khoáng. Sữa dê GAW là loại sữa sạch hữu cơ Organic tự nhiên 5 KHÔNG:

  • Không chứa hormon tăng trưởng sinh dục
  • Không chất bảo quản
  • Không có bất kì thành phần phụ gia
  • Không đường hoá học
  • Không dùng đường mía (dùng tinh chất cỏ ngọt rất tốt cho người tiểu

đường).

GAW có vị uống rất ngon, thơm và beo béo rất lạ, chưa từng có từ trước tới nay.
Sự kết hợp 3 trong 1 này, được các bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, đã nghiên cứu thành công. Đây là một phát minh mới giúp sống khỏe hơn, tăng thêm tuổi thọ lâu hơn

1 ly sữa dê GAW – cơ thể bạn sẽ hấp thụ dinh dưỡng trên 80%.

-Với sự kết hợp 3 đặc sản của Mỹ: sữa dê, sữa hạnh nhân , và sữa hạt óc chó

làm nên 1 ly sữa dê GAW dồi dào chất xơ hoà tan. Giúp hút đẩy và đào thải

lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, làm thông thoáng các thành máu và mạch máu. Ngăn ngừa những căn bệnh về tim mạch vô cùng hiệu quả.

Sữa dê Gaw là một trong những sản phẩm sữa được đánh giá rất cao về chất lượng và thành phần dinh dưỡng đang được rất nhiều người tại Mỹ tin dùng. Loại sữa duy nhất trên thị trường là sự kết hợp của 3 loại sữa giàu dinh dưỡng như:

  • Sữa dê núi vùng Montana và Utah mang mùi vị thơm ngậy hơn các dòng dê khác
  • Sữa hạt hạnh nhân: Được trông hoàn toàn bằng phương pháo Organic đảm bảo tiêu chuẩn quốc tế
  • Sữa hạt óc chó: Giàu dinh dưỡng cung cấp nhiều Omega 3, vitamin, khoáng chất cho cơ thể khoẻ mạnh và trí tuệ minh mẫn

Trong sữa dê GAW chứa rất nhiều khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là xương khớp. Hỗ trợ hệ tiêu hoá, chuyển hoá năng lượng hiệu quả hơn sữa bò. Thành phần Ca, P, Mg, Fe, Cu, Zn… Đặc biệt khi lượng protein và canxi dồi dào trong sữa dê là hai thành phần cần thiết cho sự phát triển và phòng ngừa bệnh loãng xương. Bên cạnh đó, sữa dê còn chứa một lượng acid amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, bao gồm: tryptophan, lysine, valine, isoleucine, cystine, tyrosine,…

Sự lựa chọn hoàn hảo giúp sống khoẻ sống lâu cho đấng sinh thành cung cấp canxi gấp 35% sữa bò, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đặc biệt là người sử dụng sữa dê GAW sẽ hạn chế được các bệnh về đường ruột.

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh công dụng của sữa GAW có khả năng ngăn ngừa máu nhiễm mỡ, tốt cho tim mạch và tiểu đường. Đồng thời GAW còn được chứng nhận chất lượng FDA Kosher – Cơ quan quản lý Thực phẩm Dược phẩm và USDA – Bộ Nộng Nghiệp của Hoa Kỳ.

Chỉ với 1 ly sữa GAW mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể tới 45-50% lượng canxi cần thiết. Trong khi sữa bò chỉ có thể đáp ứng 28-31%, bí kíp sống khoẻ sống thọ ngay trong tầm tay.

Bảo vệ người thân yêu của bạn bằng 1 ly sữa mỗi ngày từ hôm nay, cùng sống khoẻ sống lâu với sữa dê GAW.

Chọn sữa cho người trân quý – yêu thương nhất cuộc đời này phải chọn sữa quý hiếm nhất – Đặc sản Mỹ mang tên Sữa dê Gaw

Liên hệ ngay với chúng tôi để đặt hàng và nhận ưu đãi – Đặc sản 100% sản xuất tại Mỹ.

HOTLINE: 1800 0035 (MIỄN PHÍ) Giao Hàng Miễn Phí Toàn Quốc – Đổi Trả 14 Ngày Sau Khi Mua.